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黑木耳的功效 黑木耳的热量是多少
来源:  发布日期:2022-08-18  发布者:  共阅27次  字体:

黑木耳的功效

第一,黑木耳可以养颜美容,它含有丰富的蛋白质,含量堪比动物食品,此外维生素e含量非常高,是美白肌肤的佳品,最重要的是含铁量最高,补铁的话一般都认为菠菜、瘦肉、动物肝脏中的含量丰富,其实在所有的食物中,黑木耳的含铁量最高,是菠菜的二十多倍,猪肝的七倍多,因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源。

第二,可以减肥,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动、防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时排出和清除,并且有利于胆结石,肾结石等内源性异物,有一定的化解功能。

第三,可以预防心脑血管的疾病,还有维生素K和丰富的钙等矿物质,能够减少预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用,同时黑木耳有活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜使用。

第四,黑木耳头发白的可以多吃,能够促进头发黑色素合成。

黑木耳的功效 黑木耳的热量是多少

黑木耳的热量是多少

每100克的黑木耳所含有的热量为21大卡,一碟黑木耳大约正好是100克,因此其所含有的热量就是21大卡,需要我们散步14.5分钟才能将这些热量消耗掉。另外,100克的黑木耳里面所含有的脂肪大约为0.2克。

吃黑木耳可以减肥吗

食用黑木耳是具有很好的减肥效果的,主要就是黑木耳里面的胶质以及纤维素可以促进肠道蠕动,加快粪便排出体外。不过如果大家想要减肥效果好的话,还是要注意食用黑木耳的方法的,下面这些吃法很适合大家食用。

1、凉拌黑木耳。我们可以将黑木耳和青辣椒、红辣椒、胡萝卜等一起焯一下,切成丝,然后加入少许的蒜泥、食盐、味精、胡椒粉、醋等拌匀食用,减肥效果是很好的。

2、素炒黑木耳。我们可以准备一些黑木耳,将其和红椒一起切成丝炒着吃,做法简单,而且也不会额外增加太多的热量,也适合减肥的人群食用。

3、黑木耳豆腐汤。我们可以在煮豆腐汤的时候,放一些黑木耳和它一起煮,味道也不错,而且对于减肥的效果也是比较好的。

以上这些就是比较适合减肥人士食用的黑木耳的做法了。想要减肥的人群可以试试。

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